やらない夫は給食系男子 第七回目 「豆腐そぼろ丼」

現行スレ

127 : ◆gJp4JgDNb2 : 2014/03/05(水) 21:10:16 ID:5bTZoKJk

                         / ̄ ̄\
                         /_ノ  `⌒ \
              _           | (● ) (⌒ ) .|
             | !        | (__人___)   |.       みなさん、おはようございます。
             | !        |  ` ⌒ ´   .|
             | !   ,.-,    |         |        美筆やらない夫です。今日もよろしくお願いします。
           _,ノ ┴、/ ,/       ヽ       r
          r `二ヽ ) i      ヽ _ 、___,   ト          さて、本日のメールはこちら。.
           |  ー、〉 /     _,,,,ノr  `   /i\,,,,_
            |  r_,j j__,,.. r''''"/::;| \`'/   ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
            |   ) ノ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|  /\  /::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ
          ノニ-、 ,/::;;|:::;;;;;;;;;>::;;|/(::::ノ \/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
       √..:::;;; ヽ、〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|  "::く  /:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }
        /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;| |:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }



┌─────────────────────┐
│                                 │
│最近体重と体型が気になり始めたんだお。     │
│                                 │
│モテカワスリム(笑)な体型を維持できるような      │
│                                 │
│でも満足感のあるメニューは何かないかお?     │
│                                 │
│というか、やる夫の出番これだけとか嘘だお?     │
│                                 │
│やる夫(31歳)                         │
│                                 │
└─────────────────────┘






128 : ◆gJp4JgDNb2 : 2014/03/05(水) 21:10:34 ID:5bTZoKJk

     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \
   |    ( ●)(●
   |      (__人__)      さて、少し難しいリクエストだ。
.   |        ノ
    |      ∩ ノ ⊃      第7回目は「豆腐そぼろ丼」でお答えしたい。
  /     ./ _ノ
  (.  \ / ./_ノ │      ……やる夫の小ネタコーナーは気が向けば作る予定だが。
  \  “ /___|  |
.    \/ ___ /




          /:::、::::::、::::::、::::/::::jL、
            /:::/::/\:::\:::辻-く仁、
         i::::i::/__  ` ー ミ _∧ ニ/{
         l::::レ.ァニ、ヽ   ィニ、ヘ_ノレ'
            ゙:」 ´込ソ  .  込ソ i::/       豆腐と言えばヘルシーの代名詞みたいな感じかしら。
         /∧  ̄ r==┐ ̄ ∧ヽ
      , --、 {!`ーヽ.   、___ノ  メー' i}、      お値段も控えめで、庶民の味方かしら!
     / ̄>‐、」::_:_:_-:i>┬<!:-:_:_:_:」i
   /  / / ト、7∠イ::i⌒i:::iヽ:ニ:ニ:ノ\
  _ヽ       ´/、 __ニ」:::! ゚ i:::l〉=:、. .ヽ   \メタネタハヨクナイカシラ
  \___\     ノ/r=_ _「i::! ゚ i:/{!三:`ー' i ,,  l
   /z{::::\ /::Y <<.     、ニr=_ノ .::i.:/ /

129 : ◆gJp4JgDNb2 : 2014/03/05(水) 21:10:51 ID:5bTZoKJk

                  / ̄ ̄\
                / _ノ  .ヽ、\
                |  (●)(●) |
.                |  (__人__) .|
                 |   ` ⌒´  ノ            今回の材料は以下の通り。
.           r─一'´ ̄`<ヽ      }
.          `ー‐ァ   ,    )     , -'~⌒ヽ、.        人によっては少し味付けが薄いかもしれないな。
           ノ   {.   ,ヘ    ,l. ゝ、_ .'ヽ).
.            /, 、 _   /. |    . ',  . ..  .ヽ、
           (/ / // / / ...|      ...|\..\\ \_)
             / // / /         . . \_\_)、_)
            ー' {_/ノ              ."´



┌─────────────┐
│木綿豆腐:1/2丁         │
│                    │
│卵:1個                 │
│                    │
│刻みのり:適量            │
│                    │
│ご飯:茶碗1杯強          │
│                    │
│めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2   │
│                    │
│サラダ油:大さじ1          │
└─────────────┘



130 : ◆gJp4JgDNb2 : 2014/03/05(水) 21:11:05 ID:5bTZoKJk

               /7
                 //
             //
       __    //
.    /ノ ヽ\ .//         まずは木綿豆腐の水気を切る。
.   / (●)(●〉/
  l    (__人_,//l.          色々方法はあるが、>>1は豆腐をキッチンペーパーで包み
.  |    `⌒// ノ
   l       // ./           耐熱皿に入れて2分程度電子レンジで加熱。
.   ヽ r-‐''7/)/
    / と'_{'´ヽ            その後、冷めるまで待つというのが一番楽な気がするのでそうしている。
    /  _.、__〉 ト,
    {  、__}  |.i           もちろん重しを置いて切ってもいいぞ。
    ヽ _,.フ  .|.|




    >{: : : : : : : : : : : :_:_: : : : : \
    ./: : :ゝ、: : : : : : : : ノ __`ー '.ィ=、ヽ
   /: :.:./ \: : :、: :〈 〈  f:薔ト、/ ハ
   i: : :/    \: :\\Уrー‐ヘУ:.!
   {: :.i\   / \: :\`ヾ≧x_ソ: : :!
   ヽ! 、    ィ=彡、: : : : : : : : : /
    ミイ沁     {゚:じ:::}´ヽ\-x: : : /
    八ソ    ー一'  j/_ /⌒i′,ィ
   /ハxx  、    xx ,r/ト、ヽj  .ノ ´/        冷ましている間に卵を溶いておくかしら~。
    {i ゝ.   < _フ  ,ヘ: j シ f ̄`ヾZ__
   ゙   r≧. ---t≦「 ̄ソ1 ノ-、  〉 /
      _フ /⌒介、「ヽ._Y f‐、  / ̄)
       l__./ 〈_/「! 〉¨{ ゝ.{__  ノ -へ
      L〈  〈/| ー∠ i フ ` ー‐く 〉一’
      </  i .ゝ' 〃Lヾ'⌒ー' 7¨ ヽ
      /   .|  /  L ヘ   /  /

131 : ◆gJp4JgDNb2 : 2014/03/05(水) 21:11:30 ID:5bTZoKJk

` ' ー‐ァ ' ´|
     !  :|
   |   :{
    l, -― }    / ̄ ̄\
   / /´|   / ノ \ ヽ
   {. / / \  | (●) (●) |
    〈 / l l へ | (_人__)  |      _ , -- 、
     ヽ|  l  `ハ !::::::: !  |_--_, - / // ̄`ヽ!
      ヽ  , -< ヽ`⌒´ 「 /! rt― 、 //¨ヽ`ハ
       <、  -ヽイ」ノ| '´c !   ̄, ‐ ┐   } /
        \\__//  c ̄ t― '└,ニ‐'〕-,_ィ/
         Y/ , /  //  ̄不ヽ二{.ノ´.         フライパンにサラダ油を入れて熱し
            / |,/_/ /  ' ´/
         | / ̄     /    /                豆腐を投入し、木べらなどで崩す。
         /Yc  - c /  / イ
        {r‐rァ‐┐二二二 Y                 崩れてきたら、めんつゆを投入し、炒める。
       /ー''ー‐'二二二二ユ
  _, -‥ ' ´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄¨ ' ー- 、_.           ご飯の上に乗せることを考えて、少し濃いめの方がうまいぞ。
'´                  : : : : : : : : `'i




     く⌒   -━━ ミ
     >≦三ミx: : : :厂厂(
      .: r‐―< ̄: : :厂{⌒  厂厂)
    /: ∧:\\: : : : 厂(〔_@ミ 厂(
   .: :/ /\:.\\: : 厂(〃}! 厂ノ
   |: |: :l ⌒` ≦: :\⌒厂ノ⌒リ^       豆腐がボロボロになるまで炒まったら、卵を投入するかしら。
.    V!ⅵぉ=ミ   ¨¨ <: :_≧′
  ,=γ|!.乂ノ    ≠ミ 〃):/         さらに炒めてそぼろ状になったら、ご飯の上にかけるかしら。
  〔彡{ィfY1.〟     〟〟ィ1》:¨ミ
  }ヱ1 `ヽ.  ー ´_ .ノ }リ:ヾ:/        お好みで刻みのりをかけて、召し上がれ♪
  〔_入 ハ )―(  _ イ,≧彡
   「¨ΥV  ス^ヽ「V   ヱ:〟
  ノ_,へヘ}, 1/ア ー ^ ̄ て_ ア 〉
  / |     |!       /_ノ
 ヽ:.|     |!        / /

132 : ◆gJp4JgDNb2 : 2014/03/05(水) 21:11:51 ID:5bTZoKJk

      / ̄ ̄\
    /   _ノ  \
    |   ( ●)(●)
    .|     (__人__).           しょうがチューブなどを加えると、味が引き締まるぞ。
     |       ) ⌒´)
     .|         }  ) )         濃いめに味付けしてレタス包みにしてもうまい。
      ヽ        }
      ヽ __/)
     /  -≠ー ̄''}二==
     |  ヽ /    ,/__n_
     .|   /  / ̄ ヽ__/)




         ヽヽ  , ': : : : : : : ____斗 チ   r=テ、x f }
          `十_ -‐ ¨: : : : : : : : : : 辷 fz __<{ 薔 } )二 ヽ
              f:´: : : : : : : : : : : : : : : : :: :て <´<.〆ゝrヾ、\//
           ゞ、___: : : : : : : : : : : : : :_ -´ ヽ_/ァハ:lェュヽ./
           |: : : : ̄| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ '´      l"゛l:l  ヽ二二/
           |: :|: : : :i  ___       xrテ示z ヽ_:l::ヽ
               i : i: : :.l '¨           l:p:::::::::l  ト、ゝ-`ミ..、
             l : l:.:.:.:!   fテ示x     ゞ __ン  lr∧ヽ≦:.:|     ヘルシーだけど満足感ある豆腐そぼろ丼
                l: : ヽ: :ゝ キ:p::::::::l   ,   xwx  j´彡ゝ>:<
            ` ‐-、‐ \.弋__ン   r ´ ヽ  γ⌒Y/: : : :/     ぜひ一度お試しあれ~。
              /: //_\xwx   ヽ __ ノ zf ヽ  ノ彡: : :j
              ヽ彡l:l: : ¨r-‐v‐z_==、ェュ_,fxェo  ̄/彡: : :>\.    また次回もよろしくお願いするかしら♪
               f彡:l:l==-、¨ヽヾ_.`.-‐ f:::」::::::_/⌒ヽ=ミ≦
              ヽ≠: ヽ: :.≧ <´:::::::::, 'i:::l γ´  ノ 了
               ` ハ:(: 彡¨l _ヽ:/ l〇 l  _ ゝ(`ー_ r、
               〃ミ:,_-,::´/   \ _...-‐..¨:::::::::z _≧ f)

133 : ◆gJp4JgDNb2 : 2014/03/05(水) 21:12:33 ID:5bTZoKJk
このわずか2分という投下時間すら確保できなかった自分が憎い。

第8回はまた近日中に。

134 : 名前なんて無いだろ常識的に考えて : 2014/03/05(水) 21:38:37 ID:OTcE5AyQ
乙です
美味しそうだなぁ

135 : 名前なんて無いだろ常識的に考えて : 2014/03/05(水) 22:06:06 ID:eWgmNrdM
手軽でヘルシーで、それでいてタンパク質が充分取れるな
素晴らしい
乙乙

136 : 名前なんて無いだろ常識的に考えて : 2014/03/05(水) 22:09:09 ID:dFhcd2Uw

特別普段と違う買い物せずに作れそうなレシピで、ありがたい

138 : 名前なんて無いだろ常識的に考えて : 2014/03/06(木) 15:26:13 ID:/y2c.lZA
乙です
牛脂で肉っぽさを出すのもいいですぜ

関連記事
9323 :名無し:2016/04/02(土) 00:40:15 ID:-[ 編集 ]
四国ローカルの話になるが高知の豆腐はめっちゃ固くて水抜きの必要がない。
舌触りに好き嫌いは出るが白あえとか作る時は水が出なくて便利だな。
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