スポンサーリンク
プロフィール

Author:やる夫達のいる日常
しばらく週の頭辺りが忙しくなりそう

NEW!新規まとめ作品第1話リンク
6/6
ヤルオ達はどこに行っても傭兵のようです
色相のメチルカ - 天子とやる夫の冒険譚 -
6/5
ナニモノ
6/4
ファイアーエムブレム ~うたわれるもの~
6/2
やる夫はここでふゆと──
新城くんと八神ちゃん
5/18
おっさんと女子高生
5/15
偶々よ、偶々
5/8
妖夢達は半妖の少女のようです
5/6
昭和名馬列伝
やる夫とツノの槍
5/4
やる夫が種の正体に触れるようです
5/3
彼らは中古品のブランド物をクリーニング&リペアする。



Pick up!
いきものがかりたち
プレ医師ネタ 神奈川県医師会からのお願い


このブログについて詳しくはこちら
About
プライバシーポリシー


現行作品リスト
完結作品リスト


※注意
当ブログからの転載はおやめください。
元スレ及び掲示板の規約に従うようお願いします。



※コメントに関して
一部のスラング的な表現が含まれている場合、内容の如何を問わず承認しない場合があります。ご了承ください。

コメントの文字数に対し上限を設定しています。お手数ですが長くなってしまった場合、2回に分けるなどお願いします。
またコメントの承認は必ずされるものではありません

PASSを設定していないコメントに編集用リンクが表示されないように変更しました。



※したらば掲示板文字化け発生中
元AAがわかる物や文字化けの規則性がわかっている物は、出来る限り修正していく予定です(わからなかったらそのままになるかも…)



※推奨ブラウザ
Google Chrome
edge(Chromium)
Firefox

非推奨
IE(また開発が終了しているブラウザのため対応予定はありません)

その他ブラウザは確認できていません。


Saitamaarフォント様を導入しています。
手持ちのiOS及びAndroid環境で表示確認済みです。



相互リンク、相互RSS募集してます
連絡等は以下のどちらかへ
(Twitterで連絡してくださる方がありがたいです)
@yaruonitijou
メールフォーム


まとめ依頼の受付を一時停止します。

スポンサーリンク
ブログ内検索(テスト中)
スポンサーリンク
最新コメント
スポンサーリンク
カテゴリ
カウンター
PV

UA


Online:
リンク(敬称略)
やる夫系掲示板
やる夫板Ⅱ
やる夫スレヒロイン板(新)
やらない夫板Ⅱ
小さなやる夫板
やる夫楽曲短編投下所(livedoor版)
やる夫楽曲短編投下所(seesaa版)

やる夫系紹介サイト
やる夫.jp
やる夫wiki
やる夫RSS+インデックス
やる夫澪標
やる夫見聞録
やるリンク(試験運用中)
やる夫スレキャラクター出演作まとめwiki
やる夫ログ
やる夫Link
やる夫電脳インデックス
やるリンク改
やる夫ガイド

やる夫まとめ
やる夫短篇集地獄編
やる夫短篇集阿修羅編
やる夫短編集あしゅら編
ぶらりとやる夫
ヒーローまとめてやる夫
やるやら書庫
やる夫の暇つぶし
やる夫の暇つぶし麻亜屈
やる夫之書
やる模
やらない夫オンリーブログ
やる夫AGE
このやる夫スレ、まとめてもよろしいですか?
AA・やる夫文庫
やるやら鍋
やる夫疾風怒濤
隣のAA
やる夫叙事詩
やる夫まとめ堂
勝手にやる夫を纏めたりするブログ
泳ぐやる夫シアター
RPG系AA物語まとめるお
嗚呼! やる夫道
やるやらできやら
やる夫道中記
やるぽん!
やる夫まとめに挑戦
東方やる夫スレ纏め
暇な時にやる夫まとめ
やる夫を拾い読み
やる夫スレ自分チェック用
大惨事!!スーパーAA大戦α
やる夫のブックシェルフ

レビューサイト
チラシの裏の読書感想文
まけいぬのとおぼえ
へっぽこデジタル生活
貧者の一読
駄目人間は静かに暮らしたい
トリガーハッピーエンド
SSの紹介とか感想とかを書きなぐるサイト
ヴィーナさんのスコップ感想欄

作品・作者別wiki
ドジっ子ちっきー ◆zQtZuWsqf6のまとめページ@wiki
できない子のMM部活動日誌
やらない夫は宿を再興するそうです
麻呂と丸京の100万G返済生活
やる夫が異世界で前を向いて生きるようです
Fate/Parallel Lines @ 総合ウィキ
◆5wbYUif2XM総合うぃき

読者投稿:筋トレの基礎(6) トレーニングの3原理・5原則

目次 国際的な小咄

5126 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:14:17 ID:9FPDnyA.




  ./  ̄/〃__〃   /  ̄/       /
    ―/  __ _/   ./ ―― / /
    _/   /   /   _/    _/ /_/

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\        ●筋トレの基礎(6) トレーニングの3原理・5原則
.   |(●),   、(●)、.:| +
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|        みなさんこんばんは。
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
   \  `ニニ´  .:::::/     +   久しぶりの筋トレの基礎です。
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||

.





5128 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:15:11 ID:9FPDnyA.




                 /\___/ヽ
               /  ''''''   '''''' \         (筋力・体力)トレーニングには有名な
            |:::::: (●),  、(●)|           下記の原理・原則があります。
            |::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|
            |::::    `-=ニ=-'  |          トレーニングの3原理
               \    `ニニ´  /
.        __ __ ,.〈\   _ /               ・過負荷の原理
       /: : < : : : : : : \  /゙i ゙i、           ・可逆性の原理
      , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ト|゙i \_         ・特異性の原理
.     { : : : : : : : :゙i : : :」 : : ::', Y´゙i. |: : : : .\
      |: : : : : : : : :\ : : :\ : ',|::::::i |: : : : ',: : `,
     ', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::゙i|: : : : . ',: : }      トレーニングの5原則
       (,:/:/ニ`ン---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
        `: ´ : : : :V ,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rー'、    ・全面性の原則
       {∨ : : :└」_,r' 二 ヽ: : : : ',|.: >< ̄\.: \   ・意識性の原則
       {: ∨ : : : : :」.ゝ-''゙~ ̄ ̄ ̄ ̄: : : : ゙i ム: : : ' , ・漸進性の原則
         l: : ∨: : : ./: : : : : : : : : : : : : : : : 、/: : : : : : } ・反復性の原則
        }: : : \ : : : : : : : : : : : : : : : /゛ ̄: : : : : : : :, ' ・個別性の原則



.  /\___/ヽ
./  _ノ   '''''' \
|:::::: (一),  、(●)|        上は以前紹介した「筋トレまるわかり大事典」(谷本道哉:著)からの引用です。
|::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|
|::::    `-,.<))/´二⊃        本や記事などによって表現に揺れがあったり、
.\...  / /  '‐、ニ⊃         原理と原則ではなく、一緒に「原則」としてまとめてあったりはありますが、
... \  l    ´ヽ〉          基本的にだいたい同じことを言っていますので、
''"::l:::::::/    __人〉
:::::::::|_/ヽ.   /|||||゙!:゙、-、_       今回は「筋トレまるわかり大事典」にならった3原理、5原則として
:::::::/´∨/`ー'〉゙||i l\>::::゙'ー、    説明していきたいと思います。
:::y′.: ',ゝ、_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
/: ://: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|   あと、説明の都合上順不同になることをあらかじめ断っておきます。

.


5129 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:16:22 ID:9FPDnyA.




        .____            ・過負荷の原理
     ;/   ノ( \;
    ;/  _ノ 三ヽ、_ \;          運動やトレーニングによってカラダが(筋力などが)
  ;/ノ(( 。 )三( ゚ )∪\;
 ;.| ⌒  (__人__) ノ(  |.;          発達するためには、ある程度の水準以上の刺激を与える必要がある
 ..;\ u. . |++++|  ⌒ /;
                        という原理。



    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\         日常生活で使っている筋肉以上に筋肉をデカくしたい、なら
.   |(●),   、(●)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|         ウエイトなどを使って(日常生活でかかっている以上の)負荷をかける
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|         筋トレが必要になる、とかいう具体例にしてみれば分かりやすい。
   \  `ニニ´  .:::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||

.


5130 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:17:42 ID:9FPDnyA.




    /\___/ヽ          ただし、この過負荷をかけることによって発達した身体機能は、
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:| +      じきにそれがカラダにとっては「普通」のことになってしまうため、
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|        同じレベルの負荷では「過負荷」たりえなくなってしまう。
.   |   ,rエエェ、  .::::::|
   \  ヽr-rヲ .:::::/      +
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、         さらに身体機能を向上させるためには、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i       負荷のレベルを高くしていかなければいけない。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||
                      それが次の原則だ。



        X                       X       ・漸進性の原則
  ∠ ̄\∩                 ∠ ̄\∩
    |/゚U゚|丿                   |/゚U゚|丿       身体機能を向上させ続けるためには
  ~(`二⊃                 ~(`二⊃
   ( ヽ/        ⇒          ( ヽ/         先ほども言ったように、徐々に負荷を
    ノ>ノ                     ノ>ノ          高めていかないと過負荷をかけ続けられず、
   UU                      UU           成長は頭打ちになってしまう。

    ∞                    _(⌒⌒⌒)、
    │                   ( ⌒ ⌒ )、       それを「漸進性の原則」という。
                        ( ⌒    ⌒ )、
                        ( (ヽ|lilli|/) )
                        (_ヽ|illii|/_、)         昔の忍者が、跳躍力を鍛えるために
                          |lilli|           少しずつ背が伸びる木を飛び越して鍛えた、
                          |illii|           なんて逸話があるくらい、経験則として知られているね。

.


5131 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:18:47 ID:9FPDnyA.




    /\___/ヽ      さて、「漸進性の原則」で、身体機能を継続して向上させるためには、
   /,,,,,,,,ノiヽ,,,,,,,,::::::\     徐々に強度を上げていくんだ、という話をしたけど、
.   |::(●),ン < 、(●)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|    では逆に、負荷をかけるのを止めたら、どうなるんだろう?
.   |  r、_,ィェ、_,ゝ .:::::::|
   \   `ー'´  .::::/    その答えが次の原理だ。
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||



        / ̄ ̄\                       / ̄ ̄\
      /   _ノ  \                    /   _ノ  \
      |   ( ●)(●)                   |   ( ●)(●)
.      |    (__人__)                   . |    (__人__)
       |     ` ⌒´ノ                    |     ` ⌒´ノ
.       |         }                   .  |         }
.       ヽ        }        ⇒         .  ヽ        }
        ヽ     ノ                      ヽ     ノ
        /  ヾ ソU                       .>    <
     __/    ヾ !   \__                   |     |
 /''" ̄"'     \  ∠    ̄ヽ                 |     |
. | /  ゞ       ヾ/    ヾ丿
 ヾ   ソヽ      ソ     | |
. / へ/ ヾ_        |    ソ |           ・可逆性の原理
|  |  |丶、___人___/_/
|  人 ∧ミ< ゝ、_UU_ノ /'/           トレーニングなどにより高まった身体機能は、
 ヾ ソ /\ミ巛 /  人 ヾ //
 ( 二ソ  |   (  ̄ T  ) |              トレーニングをやめればまた元の水準に戻るという原理。



   / ̄ ̄\                    .___
  / _ノ  ヽ、_ \                ./ ノヽ\      これは運動の習慣がなくなるなどの
. | ( ●)(● ) |                ;| (○)(○|:
. |  (__人__)  │                :|ヽ (_人_)/;      良くない生活習慣によって、身体機能が衰える、
  |   `⌒ ´   |             .   :| |. ⌒ .|;
.  |           |                 :h   /;       ということにも繋がる。
.  ヽ       /          ⇒      :|  /; ’
   ヽ      /                  / く、     \
   >     <                   ;| \\_    \
   |      |                  ;|ミ |`ー=っ    \
    |      |

.


5132 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:20:12 ID:9FPDnyA.




    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\      これまで挙げた「過負荷の原理」「漸進性の原則」「可逆性の原理」は
.   |(●),   、(●)、.:|      それぞれ繋がっているので覚えやすいね。
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|
   \  `ニニ´  .:::::/      それでは残りの原理と原則についても押さえていくよ。
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||


                                                         、ヽ l / ,
           /^7                                           = ダ  =
           / / ーーー 、                      /\___/ヽ      ニ= .デ そ -=
          ./ /___β_|__                   /''''''   '''''':::::\     ニ= .ィ れ =ニ
         / /::''''''   ''''''\                   |(●),   、(●)、.|n_   =- な. で -=
        ./ /(●),   、(●)|       、、 l | /, ,.       .|   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .:::||.|  ヽ ニ .ら. も ニ
        //.   ,,ノ(、_, )ヽ、, |      .ヽ     ´´,      |   `-=ニ=- ' .:::::|ヽヽ  } ´r :   ヽ`
        //::::.  `-=ニ=- '  |     .ヽ し き ダ ニ.    /|\  `ニニ´  .:::/ ::| |  |  ´/小ヽ`
       //\:::  `ニニ´   /     =  て っ .デ .=ニ /:.:.::ヽ、`ー`ニニ´-一´|.| ::::| |  /
  ,. -ー '''( ̄)i\ ,.rー、 -‐''"       ニ  く. と ィ  -= ヽ、:.:::::::ヽ、._、  _,ノ/.:::::| | /|
  !,_,. イ( ̄ヽ、l l l / i           =  れ.何 な  -=   ヽ、:::::::::\、__/::.z先.:| |' :|
      l(⊃-<, ヽ<///!           ニ  る と .ら  =ニ  | |:::::::::::::::::::::::::::::::::::.|'夂.:Y′ト、
     l l l l l l ゝ、 `'>'           /,  : か   ヽ、    | |::::::::::::::::::::::::::::::::::::_土_::|  '゙, .\
     l、l l3l l l l 'ー'        ⇒    /     ヽ、     | |:::::::::::::::::::::::::::::::::::.|:半:|.ト、    \
     / iiy、_l_l_l_l,l、lノ             / / 小 \    r¬|ノ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| \
    //////''''ヾ'\\             なななな、なな、な、な、何とかなんて無理だって!
     !////// \\\'ヽ、                        /\___/ヽ:
    !//////ヽミ、、\\'ヽ,                      /''''''   '''''':::::::\:
   l/////    `''-、,> ) ) )                   .:| (◯),   、(◯)、.::|:
   ////.i       /////                     .:| " ,,ノ(、_, )ヽ、,,"".:::|:
  i l l //        i////                     .:|   ´,rェェェ、` .::::::::|:
  i l l//        ////                      …\  |,r-r-|  .::::/…
  l_l_i/       く`ー<                   : __. ィイ´ .|ヾ `ニニ´  /  `i,r-- 、_
  (__)        ヽ,_)               〃/ '" !:!  |:| :、 . .: 〃  i // `   ヽ :
                               : /     |:|  ヾ,、`  ´// ヽ !:!     '、`
                              : !      .|:| // ヾ==' '  i  i' |:|        ', :
                              :|    .:// i l      / __ , .|:|::..       | :
                           : とニとヾ_-‐'  ∨ i l  '     l |< 天  ヾ,-、_: : : .ヽ:
                           :と二ヽ`  ヽ、_::{:! .l l      ! |' 夂__ -'_,ド ヽ、_}-、_:ヽ:

 ・特異性の原理

トレーニングの効果は、そのトレーニングによって身体にかけられた刺激に対して
特に大きく現れる、という原理。

例えば野球の練習をしてもバスケの技術が上がらないように、
スクワットをやった結果として腕や胸の筋肉などが成長したりはしないし、

細かい例だと、筋持久力を高めるためのメニューで筋トレしても
(ほとんどの場合)最大筋力が向上したりはしない。


5134 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:20:21 ID:z0E6msOY

だから筋トレには依存性が<可逆性の原理


5135 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:25:33 ID:9FPDnyA.

>>5134

依存性というか脅迫感というか。



                       ,... -‐―''''''''''''''''―‐- 、.._
                    ,.-‐'"´                   ``‐ 、.
              ,.-'"                          `ヽ.
            /                             `ヽ
          /                                     \
          i.ラ=ヽ、―――――――― _、-- .,_ ――――――――‐,..-ク2―i
          .,|'. ヾミ._ヽ、__           ,'      ',            ___,..イ、ノ彡゙ ヘ|
         /.|   `ヽ、.  ̄`ヽ、_       ',      ,'        , - '´  ,. ‐'´´   .|.',
       / . |      `ー-、.__ ``ヽ--、... ゙' --- '゛,,...--‐/ ̄_,,... -‐'´       | ',
     .,'  |=三ミー--‐‐‐-‐、,.>ーと'''ー'''´く'ヽイ'´`゙''''‐'''‐-==-、--‐‐---‐''´テ≡=|   ',
     .i. . .|`'''''ー'―- 、....... -- 、.___ヘ、   ,    ,.イ..__,.--- 、........ -‐‐‐ー''''''´ .|   i
    .i   .|               `!ヽ、... -'-、...ノ./´                 |    i
    i.   .|                    !  ⌒⌒   !                     |   .i
    .i    .|                ',      ノ                      |    i
    . |.   ..|                 {  〉 ._. 〈. }                      |    |
    .!    .|                /`、ヽ  ' ハ                 |    !
     !.   .|               ノ  .    , ハ                    |     !
    !    |              / l   ー,〒' .{ ヘ                 |.   !
     !   |              / l  /ート'!  l ヽ               |    !
     .',  ..|              i′ .l./  ! ヽ l  i                |  ,'
       ',   |            ノ, ' ノi  .ハ   V .  {                  |  ,'
      ', .|              ノ,''_ ノ´ .}  } }  ,ハ  ゙i              | /
       ヽ.|             /  /´   i   ,' |  }   ',  ヘ                |'
          |、          /  /   ,' .ソ ノ  /   ',  ヽ              /.|
          | \       .i  /     i  ',.i.  |   ヽ、 ヽ        ,/ . |
          |.  ヽ、     j /     !   八   |    ヽ   ',      /    |
          |      ヽ...,..ノ j         ',  } .{.  i      ヽ ゝ...,,-、,.-'´     |
          |       `ヽJ       ヽ .!, ',  {       ゙i ,-‐'"         .|
          |            ``‐- 、..__   j  ヽ)  `-、..___,,..-‐''゙´            |
       .└―――――――――――ーー'‐'ー''''''ー'''‐'―――――――――‐┘

 ・全面性の原則
すべての体力要素(例:最大筋力、筋持久力、瞬発力…)をまんべんなくトレーニングする、
あるいは全身の筋群(体幹、腕、脚…etc.)をまんべんなく鍛えるのが基本で、

それぞれの目的によってメリハリはあっても、すべての体力要素や筋群を「全面的に」
トレーニングするのが基本ですよ、という原則。


5136 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:26:39 ID:9FPDnyA.




    /\___/ヽ         ・意識性の原則
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:| +    トレーニングを行うときはその内容・意義・目的を理解して
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|       意識して取り組む、という原則のことだ。
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
   \  `ニニ´  .:::::/       意識の重要性というのは以前に別の投稿でも触れたので参照してほしい。
    /  ー--´  ヽ:::
    / ヽ    /  /:::
   / /へ ヘ/  /:::       ●より効率的なボディメイクのために(2):因果が逆ゥ~ッ!!
   / \ ヾミ   /|:::        ttps://yaruonichijou.blog.fc2.com/blog-entry-46193.html
  (__/| \___ ノ/:::
     /     /:::         この前後の投稿も補助的に見てもらえると理解が深まるかも。



      ノ───     |フ|二コ   /|
      ┼┼┼┼    |つ|─┘   .|                     ・反復性の原則
    ─┴┴┴┴─  |  |\/     |  |  |
     ノ ヽ ヽ ヽ   |  |/ \    |  ヽ_ノ P               どんなに良いトレーニング方法であっても
                                            一度だけでは効果は表れず、同じトレーニングを反復して
                                  /\___/ヽ  継続することで初めて効果が表れる、という原則だ。
    (.`ヽ(`> 、                        /''''''   ''''''::::::\
     `'<`ゝr'フ\                   +  |(●),   、(●)、.:| +
  ⊂コ二Lフ^´  ノ, /⌒)                      |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
  ⊂l二L7_ / -ゝ-')´                  + |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
       \_  、__,.イ\           +     \   `ニニ´  .:::/    +
        (T__ノ   Tヽ        , -r'⌒! ̄ `":::7ヽ.`- 、   ./|
         ヽ¬.   / ノ`ー-、ヘ<ー1´|  ヽ | :::::::::::::ト、 \ (  ./ヽ
          \l__,./       i l.ヽ! |   .| ::::::::::::::l ヽ   `7ー.、‐'´ |\-、
      SCORE              WORLD   TIME
     0002050   (l)x17      3-1     004
                               □           |>
                             □□           |
                     ol  .('皿□□□           |
                     ^」-   □□□□           |
                     皿□□□□□           |
                     □□□□□□           |
                   □□□□□□□           □
                   □□□□□□□□□□□□□□□□□□□

.


5138 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:28:40 ID:9FPDnyA.




  ______ /\____/ヽ        ・個別性の原則
  | ____ /''''''    ''''''  ::::\
  | |       /(●),   、(●)、 ::::::|  +    カラダは一人ひとりが性別・年齢・遺伝・運動経験など
  | |        |  ,,ノ(、_, )ヽ、,,   ...:::::::::| +     様々な要因により異なり、全てが同じということはない。
  | |おまかん |  `-=ニ=- '    ::::::::::::|    +
  | |        |   `ニニ´    .....:::::::::/ +     だからトレーニングにおいては個々人の状況、体力、目的に合った
  | |____ ヽ       .....:::::::::::::::::<       トレーニングの選定や負荷の設定を行わないといけない、
  └___/ ̄ ̄        :::::::::::::::::::|        という原則。
  |\    |              ::::::::::::::::|
.  \ \   \___      ::::::


    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\        どんな高名な学者が言っていることだろーが
.   |(●),   、(●)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|        どんな腕っこきのトレーナーが言ってることだろーが
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|
   \  `ニニ´  .:::::/        どんなインフルエンサーが言ってることだろーが
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i       最終的には自分のカラダで検証して取り入れなさい、
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||      という風にも言える。

.


5137 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:28:09 ID:amdPggsI

なに!?危険性とかガン無視なら首筋から注射するだけでひ弱な研究者がいきなりマッチョモンスターになる薬は無いのか!?


5139 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:30:43 ID:9FPDnyA.

>>5137

ドーピングコンソメスープだ… (クシカッ)


           /\_____/ヽ                 さて、どうだっただろう?
         /   __,ノ  'ヽ、_\
            |::::::  (●),  、(●)|               感覚や経験から、すでに知っていることが
            |::::     ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|               ほとんどだったかもしれない。
            |::::     `-=ニ=-'  |            , ァァ┐
         \     `ニニ´  /.     ┌、  ///./ 7
.             \    _ /ヽ- 、___、 _ | l ///./' /  でもこうやって整理してみることで
           _ノ >-ー< ̄/ :/ :: : : : : .7 ノ / ヽ_/' /
        __/ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / //  / 丿   より理解が深まったんじゃないだろうか?
     ,.-< : : : : :i /::::「 / :< : : : : : : : : / : |  /  /
    r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ヘ  {  イ
     } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :/ : : : : : : : : : :「ム __厶┐     基礎的知識の説明、しばらくやってなかったけど
    f : :i : : : :i ,':::::::/ : : / : : : : : : : : :i : : |` ー一一'|       今後もちょこちょこやっていくよ。
   / : :i : : : :i i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
  /: : : :i : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |                           お わ り

.


5141 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:32:42 ID:9FPDnyA.

投稿は以上になります。

職場のコミニュケーションとか飲みにケーションとか
いろいろやりたいことはあるんだけど寒暖差がきついので体調維持優先デース。


5140 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:32:15 ID:JorKDBmY

投稿乙です

ということは、
「過負荷の原理」「漸進性の原則」「全面性の原則」「意識性の原則」「反復性の原則」からみて
毎年一定期間行っている「雪かき」は結構いいトレーニングになるのですかね?


5146 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:36:06 ID:z0E6msOY

>>5140
雪かきが筋トレとして成立するためには、一年を通じて雪が積もる必要がありそう


5147 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/03/20(土) 19:36:31 ID:9FPDnyA.

>>5140

せやで。だけど夏の間に休むのがデメリットやで。
かといって1年ずっと雪かきしろって言われても嫌だが(切実な東北民感)


5142 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:34:16 ID:IDQ5hR8A

>>5140
雪かきみたいな身体冷やしながらやる筋トレってヤバいんじゃ


5143 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:34:30 ID:Yfm2AgpY

乙です
体調管理大事


5144 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:34:57 ID:3NkboxA6

おっつおっつ

デスクワークの時はコミケ終わったら数日倒れてたのが
転職したらコミケより平日の方が運動強度高くて苦にならなくなった様なものか


5145 : 尋常な名無しさん : 2021/03/20(土) 19:35:52 ID:xM4LCT4s

投下乙―
一定年齢越えると、毎日意図的に各場所を動かさないとヤバい


関連記事
[ 2021/03/21 23:40 ] 語り人総合 読者投稿 | TB(0) | CM(2)
145255 :日常の名無しさん:2021/03/22(月) 06:05:50 ID:-[ ]
雪かきは周り冷えてるけど体は熱くて汗かくから・・・
最後に冷える前に着替えれば良し?
筋トレとしてみるなら別の考えしなくちゃだめかな
145258 :日常の名無しさん:2021/03/22(月) 07:19:42 ID:-[ ]
各個人が自力で自分に適切な運動量を判別する方法とか、
有ったら解説して頂きたいです。

どのくらいのことをどのくらい続けなきゃならないのか
よくわからないとただでさえ低いモチベが保てないし、
ちょっとやる気出て運動すると大抵体調不良になる。
コメントの投稿










管理者にだけ表示を許可する ※書き込む前は一旦冷静に

※500文字を超える場合分割でお願いします。


トラックバック
この記事のトラックバックURL

最新記事
  • やる夫は魔導を極めるようです 第百八十七話 (06/30)
  • DirtyPair. 第5話 別の惑星のラブリーエンジェル (06/30)
  • 読者投稿:都道府県的な小咄:北海道編  大泉洋(と後二人)のやらかし ~早起きクマさん襲撃事件~ (06/29)
  • 読者投稿:「営業部長」の中国戦略 (06/29)
  • 読者投稿:ラジコンヘリを飛ばそう(法令編) (06/29)
  • 読者投稿:ラジコンヘリを飛ばそう(導入編) (06/29)
  • 読者投稿:ニャル子で学ぶ変態的なCO2対策 (06/29)
  • 読者投稿:一日だけ期日前投票所になる場所の一例 (06/29)
  • おっさんと女子高生 第15話 (06/29)
  • やる夫はマジカルチェーンソーで百鬼夜行をぶった斬るようです 第32話 (06/29)
  • 岩崎さんは無口 第83回 (06/29)
  • 【◆hXiJucbo02】オーバードース 21 (06/29)
  • ナニモノ 9 (06/29)
  • デキルオは魔物と共に取り戻すようです 第二百七十二話 (06/29)
  • デキルオは魔物と共に取り戻すようです 第二百七十一話 (06/29)
  • やる夫は奇妙な友達ができるようです 第50話 さよなら、やる夫 (前編) (06/28)
  • アクア様がみてる 第6話:走るって素晴らしい (06/28)
  • 昭和名馬列伝 第4章 キタノカチドキ伝 第4話 (06/28)
  • 読者投稿:参院選が始まったので 参議院議員の実績開示 (06/27)
  • 読者投稿:国民民主党について 2022参院選 (06/27)
  • 読者投稿:共産党について 2022 参議院選挙政策 (06/27)
  • 読者投稿:自民党の公約について 2022参院選 (06/27)
  • 読者投稿:国民民主党 玉木代表の原子力潜水艦保有論とその背景? (06/27)
  • 読者投稿:変態技術? 新500円玉 (06/27)
  • やる夫とほむら(眼鏡付き) (06/27)
  • 1周目シモンとニアとやる夫の―――― (06/27)
  • ナニモノ 8 (06/27)
  • 国内的な小咄 2071 修士が少ない理由 (06/26)
  • 国内的な小咄 2070 はい (06/26)
  • 国内的な小咄 2069 学部生を含めると (06/26)
  • 国内的な小咄 2068 じわじわと効いている (06/26)
  • 国内的な小咄 2067 実際どんなもん? (06/26)
  • 国内的な小咄 2066 いや……そうでもないと思うです (06/26)
  • 【◆EV0X7vG/Uc】入即出やる夫はスタンドを使いたい 22 (06/26)
  • 【ハシビロコウ ◆.jWOXYLbLo】“カワイイ”は、世界を救う! 39 (06/26)
  • デキルオは魔物と共に取り戻すようです 第二百七十話 (06/26)
  • デキルオは魔物と共に取り戻すようです 第二百六十九話 (06/26)
  • ナニモノ 7 (06/26)
  • 読者投稿:リンガーハットの自販機 (06/26)
  • 読者投稿:北東北の小咄: 待ってた!ずっと待ってた!! (06/26)
  • 読者投稿:政策に関連して出てくる「LGBT差別」これって何なんでしょう? (06/26)
  • 読者投稿:「たのしいけいば」~世紀末覇王~後編 (06/26)
  • 読者投稿大会:おっ〇いまつり (06/26)
  • ヤルオ達はどこに行っても傭兵のようです 04 (06/26)
  • 色相のメチルカ - 天子とやる夫の冒険譚 - 第五話 雛鳥の意地 (06/26)
  • このクソッタレな世界に復讐を! No.43 Explore (06/26)
  • やる夫とばくだん 30.ウラエウスの出現 (06/26)
  • やる夫とばくだん 29.マーズ・ミステリー・リサーチ・7 (06/26)
  • 国内的な小咄 2065 吉野家の親子丼 (06/25)
  • 国内的な小咄 2064 恐ろしい話をしよう (06/25)
  • やる夫RSS(←やる夫、AA、SS等まとめ  アンテナ、感想系、その他→)
    相互募集中!
    人気ページランキング
    月間ランキングはこちらから!