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読者投稿:筋トレに関する誤解(5)~(8) ・プロテインは薬? 他

目次 国際的な小咄

3729 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:51:37 ID:NnzZy8FY




┌┴┐┌┴┐┌┴┐ -┼-  ̄Tフ ̄Tフ __ / /
  _ノ   _ノ   _ノ ヽ/|    ノ    ノ       。。
       /\___/ヽ
     /ノヽ       ヽ、              ●筋トレに関する誤解(5) ・プロテインは薬?
    / ⌒''ヽ,,,)ii(,,,r'''''' :::ヘ             職場での世間話でトレーニングの話題になると
 /´.!| ン(○),ン <、(○)< ::i  |`ヽ、
 | /:::!|  `⌒,,ノ(、_, )ヽ⌒´ ::l  |::::ヽl        「プロテイン飲んでるの?」とかニヤニヤして
 | |::::|ヽ ヽ il´トェェェイ`li r ;/  .!:::::i !        みんな訊いてくる。
 | |::::i/ヽ  !l |,r-r-| l! //ヽ .|:::::l |        下手すれば「プロテインって薬でしょ?」なんて輩までいる始末だ。
  ̄.|:ト、|^|ヽ、 `ニニ´一/|^|`,r-|:「 ̄
/( ニ)U | .|           | .| ,U(ニ 、)ヽ
! { ニ)人! .!           ! .!人(_(ニ、ノノ


3731 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 21:52:12 ID:uqnnp9H6

ステロイドと混同してるやつもいるしね





3732 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:52:37 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ
   / ,,,,,,,ノiヽ,,,,,,:::i|li:\       プロテインはあくまでタンパク質!
.   |(○),   、(○)、 :| +     食品なの、し ょ く ひ ん!
  | ⌒,,ノ(、_, )ヽ⌒ u.:::|
.   |.u   (^・^>  。.:::::::| +      「でも人工的に取り出したもんでしょ?」
   \ ゚  ⌒´ u .::::/     +  とか言うんだったら、お前砂糖食うなよ!?
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i       その理屈で言ったら
    |  \/゙(__)\,|  i |       上白糖とか人工的に糖分を取り出した
    >   ヽ. ハ  |   ||       薬品みたいな扱いになっちゃうだろ?だろ?


3734 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:53:08 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ..   ━┓  ●筋トレに関する誤解(6) ・筋トレで付けた筋肉は使えない?
  /  _ノ    ~ \   ┏┛
.  |:::::: (─),  、(●)|  ・    筋トレに関する誤解で、日本のスポーツ界に蔓延しているのが
.  |::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|      「筋トレで付けた筋肉は使えない筋肉」とか
.  |:::::::  `-=ニ=./;、 |      「筋肉はスピードを阻害する」とかいう迷信。
  \     / /  '‐、>      まあマンガなんかでもよくあるテンプレだもんね。
   ,ノヽ、__ノ    二〉
 , /'"|::::_/ヽ.   /:::::ヅ!:゙、-、_   テレビ番組では筋トレ芸人やボディビルダーとスポーツ選手を競わせて
''":::::::::::/´∨/`ー'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::゙'ー、 こき下ろす例もよくある。
::::::::::::y′.: ',ゝ、_/::\:.:.:| |.イ:::::::::|:::!
::::::::/: ://: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|


3736 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:54:19 ID:NnzZy8FY




                /\___/`-、_     でもさ、よく考えてみてほしいんだよね。
               /_,ノ  ヽ、_/ / ,〉、   ハマーと軽自動車でUターン時の取り回しを競う、
                  |(=),  (=/ ´/ /)   みたいな特殊な例にされがちだけど、
                  |  ,ノ(、_,)ヽ./  , ' ´,/
                  |  `-=ニ= 'V __, <´     よく言う「スピード」、だってそれに動員する筋線維が
               \  `ニニ´ 〈´/::::Λ     大きくなればなるほど上昇するんだよ。ある程度。
                ヽ ー--.ヤ::::::::::::::Λ    また車で例えるけど、軽自動車と排気量3リッターの車なら
                /ム _ , -./V:::::::::::::Λ、  加速は後者のほうがいい場合がほとんどだろう?
              _,. -/:/:::ハ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vヘ
          //./.:::/:::l y .::::::/::::i::::::::::::::::::.∨} それに、ビルダーや筋肉芸人をスポーツ選手と競わせるってのも
          j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::i::::::::::::::::::::レ; よく考えれば全然合理的じゃないよね。
         i :::r :〈 ::::i::::::::レ .::::::::::::::::::::〉、:::::::::::::::::ノ だってビルダーは筋肉のサイズや形やメリハリなんかを競う競技をしてるわけで、
           i :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ  その筋肉を実際に使う練習は競技の審査対象じゃないから練習しないだけだ。
            | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/


3740 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:54:56 ID:NnzZy8FY




.  /\___/ヽ
./  _ノ   '''''' \      前にもちらっと話に出たけど、
|:::::: (一),  、(●)|      トレーニングには筋肥大の側面だけじゃなくて、
|::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|      神経系の発達という側面もあるんだ。
|::::    `-,.<))/´二⊃
.\...  / /  '‐、ニ⊃    俗に言う「効かせる」ことに習熟して、筋肉の動きに日頃集中しているトレーニーが
... \  l    ´ヽ〉     「実際に筋肉が使われる動作」の練習に
''"::l:::::::/    __人〉      リソースを振り向けたら、伸びしろはデカいはずだ。
:::::::::|_/ヽ.   /|||||゙!:゙、-、_
:::::::/´∨/`ー'〉゙||i l\>::::゙'ー、  こう言う考え方と方向性のトレーニングは
:::y′.: ',ゝ、_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::! 「ファンクショナルトレーニング」と言われて
/: ://: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::| 色々書籍なんかもあるから調べてもいいかもね。


3741 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:55:42 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ    ●筋トレに関する誤解(7)
   /''''''   '''''':::::::\   ・筋肉痛にならないと筋肥大しない(筋トレの効果がない)?
.   |(●),   、(●)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|   ある程度日頃イラっとする筋トレの誤解については
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|   投稿し終えたので少しすっきりしているよ。
   \  `ニニ´  .:::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、   さて、深刻度は低いものの巷でよく言う誤解が
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i  「筋肉痛にならないと筋肥大しない」だ。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||


3744 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:56:26 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ            ぶっちゃけそんなことはないんだ。
   /''''''   '''''':::::::\           筋肉痛ってのは筋線維が細かく断裂したり
.   |(●),   、(●)、.:| +        損傷した組織に血漿成分などが浸潤して炎症したりして起こる。
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   ´トェェェイ`  .::::::| +         …このスレは本職の方たちも見てるから生半可な知識で
   \  |,r-r-|  .::::/     +     書きすぎないようにするけど、
,,.....イ.ヽヽ、`ニニ´ーノ゙-、.        /^)
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ iヽ __ ‐┘(   筋線維の成長ってのはこうした症状を伴わなくても、
    |  \/゙(__)\,|  i |´⌒ )二  ト、 成長ホルモンの分泌などが行われれば進むんだ。


3746 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:57:20 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ       つまりは
   /ノ⌒'" `'ー-、::::\     「これからもこうした刺激が続くようだと、
.   |  (●),、(●)、  .:| +   筋線維を発達させんと適応できなくなるぞ。
  |   ,. (,、_,、)、_   .::::|     よっしゃ、いっちょホルモン出して発達させよ」
.   |   {,`ト===イ ,}  .::::| +
   \  ヾニノ  .:::::/     + という反応を起こさせるような正しいメッセージを
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、     
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i     トレーニングを通じて自分の体に伝える。
    |  \/゙(__)\,|  i |    それができていれば筋線維の損傷とかなくてもいいんだ。
    >   ヽ. ハ  |   ||    一時期流行った加圧トレーニングなんかも、
                    軽い負荷で筋肉にストレスを効果的にかけることにフォーカスした方法だよね。


3747 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:57:56 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ       ●筋トレに関する誤解(8)
   /''''''   '''''':::::::\      ・腹筋運動でお腹のぜい肉を落とす?(部分やせは可能?)
.   |(●),    、(●)、.:| +
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, u::|      …あー、うん。これは、誤解というよりも
.   |  u `-=ニ=- ' .::::::| +    希望による信仰みたいなところがあるよね。
   \  `ニニ´ .u ::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ーーノ゙ -、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i     僕も今コロナ禍でイベントごとが減ったのもあって
    |  \/゙(__)\,|  i |     減量にチャレンジしてる最中なんで、個人的な感想も踏まえて
    >   ヽ. ハ  |   ||     お話したいと思います。


3749 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 21:58:58 ID:NnzZy8FY




      /\___/ヽ
     /''''''   '''''':::::::\        ttps://www.youtube.com/watch?v=xuslIxzCww8
    . |(●),   、(●)、.:| +      「腹筋を割りたいのにお腹の脂肪が落ちない」と感じて挫折しないための心得
    |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|  
  .   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +      えっと、見よう見まねだけど、つべの動画リンク貼るのこれでいいのかな?
     \  `ニニ´  .:::::/     +  上のリンクはよく参考にさせていただいているビルダーさんが、
      ヽ、ニ__ ーーノ          減量について話している動画なんだけど、10分ほどあるんで
   γ´⌒´--ヾvーヽ⌒ヽ       それでも興味ある方だけ見てください。ある程度重複した内容を説明します。
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )     個人的な経験からお話しすると、
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /     まず特定の部位を筋トレしたときに
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /      その部分がシュッとしたように感じるのは、
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、| だ |, |ヽ-´      筋トレの基礎(1) ・トレーニング(筋トレ)のメリット
      /""  | で |: |         で説明させていただいたように、筋線維の隙間に「サシ」のように
      レ   :|: ぃ | リ        入り込んだ脂肪が使われることによる側面があるんだ。
      /   ノ|__| |         これを部分やせと言えないこともないが、あくまで一過性だし、
      | ,,  ソ  ヽ  )        これまでにトレーニングしていなかった部位に取り組んだご褒美的なボーナスだ。
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ        その後は動画でビルダーさんがお話している通り、
     /   ノ   |   |        1.主に体の末端(手、足、顔)から脂肪は落ちていく
     l  /    l;;  |        2.それ以外にも全身的に少しずつ、薄皮を剥ぐように落ちていく。
     〉 〈      〉  |        あまりに僅かすぎるのと全体的な形が変わらないのがあって、
    /  ::|    (_ヽ \、      同じアングルで写真を撮るなどしていないと変化が感じられず挫折しやすいんだ。
   (。mnノ      `ヽnm
                       あ、あくまで摂取カロリー<消費カロリーを続けていくのは前提だよ。


3751 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 22:00:04 ID:NnzZy8FY




         メ _|\ _ ヾ、
       メ / u 。 `ー、___ ヽ   厄介なことに
      / // ゚ 。 ⌒ 。 ゚ u  / つ   減量にもプラトーが存在する!
     / //u ゚ (●) u ゚`ヽ。i l わ
     l | | 。 ゚,r -(、_, )(●) / ! ぁぁ  毎日カロリー制限と有酸素運動を自分に課しても
     ヾ ! //「エェェ、 ) ゚ u/ ノ あぁ  
     // rヽ ir- r 、//。゚/ く  ああ  体がその刺激に適応して現状を維持してしまうんだ!
   ノ メ/  ヽ`ニ' ィ―' ヽヽヾ  ぁあ  
                        今減量3か月目。マジで辛いっす。

                        最後脱線したけど、部分やせは基本できない。これが結論だよ。


3752 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 22:01:09 ID:NnzZy8FY

今回は以上です!ありがとうございました。

 読者投稿指定権
都道府県:青森県
指定駅:上盛岡駅


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[ 2020/09/23 23:49 ] 語り人総合 読者投稿 | TB(0) | CM(5)
126588 :日常の名無しさん:2020/09/24(木) 01:24:08 ID:K2Rmj1sE[ 編集 ]
筋肉痛に関しては個人的な体感だと
・筋肉痛になったらほぼ筋肥大する。
・筋肉痛にならなくても筋肥大することもある。
って感じかな。
あと腹筋に関してはアブローラーでアホみたいに腹直筋鍛えて
ヒューマンフラッグとかで体側の腹筋も鍛えて、更に背中・腰周りの筋肉も鍛えると
脂肪と皮が引っ張られて同じ体脂肪率でも線が見えるようになる。
例としてはサイヤマングレート(Youtuber)の増量期。
ただしあのレベルまで鍛えるより食事で体脂肪率下げた方が圧倒的に早いし楽w
126635 :日常の名無しさん:2020/09/24(木) 13:16:46 ID:-[ ]
>>日本のスポーツ界に蔓延しているのが「筋トレで付けた筋肉は使えない筋肉」とか
>>「筋肉はスピードを阻害する」とかいう迷信。
自分が高校生だった20年前にはもうそれは誤りだって認識あったし、ちょっとこれには意義を唱えたい
筋トレ軽視というなら、部活時間が短く、器具は部内部間で争奪戦になり、
競技訓練しながら効果的な筋トレメニュー組める人材もいない普通校には厳しいんです
逆にそこクリアできる私立強豪校はひと回りふた回り大きくなるくらいに鍛えてる
126861 :日常の名無しさん:2020/09/25(金) 23:03:30 ID:-[ ]
正確に言うと「ボディビルダーの筋肉は武道やスポーツに向いてない」だよね
126891 :日常の名無しさん:2020/09/26(土) 02:25:16 ID:-[ ]
日本の少年スポーツの指導者の問題点はむしろオーバーワークや栄養学の軽視では?
126924 :日常の名無しさん:2020/09/26(土) 14:42:11 ID:-[ ]
日本のスポーツ界に蔓延しているのが「筋トレで付けた筋肉は使えない筋肉」ってのは
極めた人たちの話で、そのスポーツに関係ない筋まで鍛えると邪魔になるって話じゃないけ
正直そのレベルまで考える必要のある人ってプロでも一握り、オリンピック出るような人たちだと思う
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  • 日本っぽい異世界で鉄道縦断の旅 7 (10/18)
  • カレドニア千年王記 第29話 自然哲学の数学的諸原理とは特に関係がない政治的諸原理 (10/18)
  • 国際的な小咄 7625 韓国で人気なあたたかいもの (10/18)
  • 国際的な小咄 7624 ハリーポッターの糞単位について (10/18)
  • 国際的な小咄 7623 わかるのかよ…… (10/18)
  • 国際的な小咄 7622 啓発本の後半、やるといいことばかりじゃねーのよね…… (10/18)
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    殿堂入り国際的な小咄 国内的な小咄 娯楽的な小咄殿堂入りやる夫が異世界で目的もなく生きるようです 1周目 2周目 3周目
    1やる夫の現代ダンジョン1すまない、転生先が蛮族で本当にすまない
    2異世界からかえってきたやる夫君のお話2やる夫とミクが崩壊した世界を歩いていくようです
    3あさねこの小話空間3異世界食堂できない夫
    4気がついたらゾンビカーニバルになってました的なお話 第3部4華麗なる召喚術士ルイズの召喚獣、入即出やる夫
    5あんこ時々安価でクトゥルフ神話TRPG5ローグライク異世界転生
    6やる夫は魔導を極めるようです6やる夫はソロハンターのようです
    7あんこ時々安価で鬼滅の刃7やるおたちの、異世界・世知辛チート物語
    8白頭と灰かぶりの魔女8やる夫博士とゆかいな仲間たち
    9やる夫たちでソードワールド9やる夫は恋を応援するようです
    10できない子とSCP10ドクオが異世界転生したようです
    11ダイスに委ねる皇女生活 in エリア1111やる夫はギルドを経営するようです
    12アカガネ山のやる夫12召喚勇者、やる夫のチートは微妙である
    13デーモンスレイヤー13レベルを上げるスレ
    14やる夫がアイドルになるようです14コンピューター様、情報更新は義務です!!
    15やる夫はタルシスに住む新冒険者のようです15証言と証拠は安価とあんこの後で
    16それ行けサイヤ人やる夫!16アメリカンヒーローアカデミア
    17やる夫は駅の記憶を集めるようです17やる夫はLVが上がらないようです
    18ご加護なカンジ18金欠ほのぼの冒険物語
    19やる夫は卒論のためにジム巡りをするようです19やる夫は男子校?に通うようです
    20森人 陽 ◆ZPJ5/.UMScの洗濯籠20やる夫たちは三連星(代理)のようです
    21やる夫は仲間達と冒険するようです21やる夫の野望
    22やる夫がロードバイクに乗るようです22二人はヒャッハー世界の何でも屋
    23やる夫は異世界で仲間達と生きる【渡り鳥】になるようです。23やる夫で学ばない!架空国家の歴史
    24新やる夫はスライムベホマズンのようです。24オーバーあんこ
    25◆25NC1ovscM総合25めぐみんの楽しい独身生活!
    26やる夫達は人間ではないようです26やばキャン凸
    27【新訳天庵記】やる☆おだ27ダンガンカオス
    28ロケッ都団が征く!!28STALKING!!
    29やる夫は竜の人財のようです29カーチャンがKidnappedされた息子を探しに出かけるようです
    30IT業界のやる夫さん30できない夫は異世界で孤独にグルメを楽しむようです
    31英雄を作ろう!31主文、被告を懲役【ダイス】年の刑に処す
    32正義屋さん32やらない夫とたぬきの嫁入り
    33やる夫は淫乱ピンクハーレムを作りたいようです33やる夫が冒険者学校でパティシエを目指すようです
    34いきものがかりたち34魔法使いはオタクばっかり
    35翠星石の『細川煩擾記』35食事処 ~やる夫の大釜~
    36やらない夫は集われるようです36ダンガンあんこ
    37そんな二人は同棲中37やるやらは偽りの太陽に祈るようです
    38魔女はやる夫になるようです38できる夫達は呪われた地で抗うようです
    39人形使いできない夫の旅路39怪獣育成日記
    40やる夫たちの4コマシアター40ダディ・クールは究極のセットアッパーなようです


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