スポンサーリンク
プロフィール

Author:やる夫達のいる日常
一言:雷怖い

NEW!新規まとめ作品第1話リンク
7/16
逃げ出したスグリは、壊れたデスゲームを 終わらせるようです。
7/14
シオニーが都会deヤック・デ・カルチャー
6/25
キル夫は野球大会で逆襲するようです
やらない夫達はアウトサイダー
5/28
フレデリクなルーナ
5/16
ジェイガンなアリス
5/15
CUT THE CRAP
5/14
キル夫は光の少女を守るようです。
やる夫の冒険は終わりました
5/7
やる夫は地方のウマ娘トレーナーのようです
5/6
ジーク君は復讐の旅をしているようです
4/28
タンジェロ・ポッターと賢者の石
4/22
デキルオは魔物と共に取り戻すようです
ヤルオは返済に奔走するようです
4/20
しのぶさんは間桐のマスターのようです
水銀燈は万物を魅了するようです
4/17
まどかと愉快な仲間達(仮)
4/15
やる夫はスキル世界であんこるようです
4/10
魔法コミュ障女★結芽は怠惰
4/7
やる夫の鬼滅っぽい刃
4/6
喪女ゴンクエストⅢ ~そして結婚へ~
4/2
やる夫とライナーは鬼武者のようです。



Pick up!
いきものがかりたち
プレ医師ネタ 神奈川県医師会からのお願い


このブログについて詳しくはこちら
About
プライバシーポリシー


現行作品リスト
完結作品リスト


※注意
当ブログからの転載はおやめください。
元スレ及び掲示板の規約に従うようお願いします。



※コメントに関して
一部のスラング的な表現が含まれている場合、内容の如何を問わず承認しない場合があります。ご了承ください。

コメントの文字数に対し上限を設定しています。お手数ですが長くなってしまった場合、2回に分けるなどお願いします。
またコメントの承認は必ずされるものではありません

PASSを設定していないコメントに編集用リンクが表示されないように変更しました。



※したらば掲示板文字化け発生中
元AAがわかる物や文字化けの規則性がわかっている物は、出来る限り修正していく予定です(わからなかったらそのままになるかも…)



※推奨ブラウザ
Google Chrome
edge(Chromium)
Firefox

非推奨
IE(また開発が終了しているブラウザのため対応予定はありません)

その他ブラウザは確認できていません。


Saitamaarフォント様を導入しています。
手持ちのiOS及びAndroid環境で表示確認済みです。



相互リンク、相互RSS募集してます
連絡等は以下のどちらかへ
(Twitterで連絡してくださる方がありがたいです)
@yaruonitijou
メールフォーム


安価・あんこ作品、及び雑談所作品のまとめ依頼の受付を再開しています。
まだまとめられていない作品を優先しますので、その点はご了承ください。
複数のまとめサイトに同時依頼する事はなるべくおやめいただけると幸いです。

スポンサーリンク
ブログ内検索(テスト中)
スポンサーリンク
最新コメント
スポンサーリンク
PR
カテゴリ
カウンター
PV

UA


Online:
リンク(敬称略)
やる夫系掲示板
やる夫板Ⅱ
やる夫スレヒロイン板(新)
やらない夫板Ⅱ
小さなやる夫板
やる夫楽曲短編投下所(livedoor版)
やる夫楽曲短編投下所(seesaa版)

やる夫系紹介サイト
やる夫.jp
やる夫wiki
やる夫RSS+インデックス
やる夫澪標
やる夫見聞録
やるリンク(試験運用中)
やる夫スレキャラクター出演作まとめwiki
やる夫ログ
やる夫Link
やる夫電脳インデックス
やるリンク改
やる夫ガイド

やる夫まとめ
やる夫短篇集地獄編
やる夫短篇集阿修羅編
やる夫短編集あしゅら編
ぶらりとやる夫
ヒーローまとめてやる夫
やるやら書庫
やる夫の暇つぶし
やる夫の暇つぶし麻亜屈
やる夫之書
やる模
やらない夫オンリーブログ
やる夫AGE
このやる夫スレ、まとめてもよろしいですか?
AA・やる夫文庫
やるやら鍋
やる夫疾風怒濤
隣のAA
やる夫叙事詩
やる夫まとめ堂
勝手にやる夫を纏めたりするブログ
泳ぐやる夫シアター
RPG系AA物語まとめるお
嗚呼! やる夫道
やるやらできやら
やる夫道中記
やるぽん!
やる夫まとめに挑戦
東方やる夫スレ纏め
暇な時にやる夫まとめ
やる夫を拾い読み
やる夫スレ自分チェック用
大惨事!!スーパーAA大戦α
やる夫のブックシェルフ

レビューサイト
チラシの裏の読書感想文
まけいぬのとおぼえ
へっぽこデジタル生活
貧者の一読
駄目人間は静かに暮らしたい
トリガーハッピーエンド
SSの紹介とか感想とかを書きなぐるサイト
ヴィーナさんのスコップ感想欄

作品・作者別wiki
ドジっ子ちっきー ◆zQtZuWsqf6のまとめページ@wiki
できない子のMM部活動日誌
やらない夫は宿を再興するそうです
麻呂と丸京の100万G返済生活
やる夫が異世界で前を向いて生きるようです
Fate/Parallel Lines @ 総合ウィキ
◆5wbYUif2XM総合うぃき

読者投稿:筋トレの基礎(1) ・トレーニング(筋トレ)のメリット

目次 国際的な小咄

3232 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:06:05 ID:NnzZy8FY


●筋トレの基礎(1) ・トレーニング(筋トレ)のメリット



    /\___/ヽ     >坂道を登っても疲れない足腰、とか
   /''''''   '''''':::::::\    >買い物袋を持っても平気な筋力、とかを
.   |(●),   、(●)、.:| + >自分の体にそなえた結果体重が増えたなら
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|    >それは「健康的に太った」とも言えるんじゃないかな?
.   |   ,rエエェ、  .::::::|
   \  ヽr-rヲ .:::::/    前の話でこんなことを言ったついでに
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、    トレーニング(筋トレ)をするメリットを
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i   いくつか説明するよ。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||





3235 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:06:28 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ         1.体が引き締まる
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:| +     筋トレすると、それほど筋肉が大きくならなくても
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|       「体が締まった」って感想を持たれることが多い。
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
   \  `ニニ´  .:::::/     +  これは体の中で滞っていた水分が抜けたり
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、       血液、リンパの流れが改善されること、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i       さらにはEMCL(筋細胞外脂肪)という
    |  \/゙(__)\,|  i |      脂肪が減ることによる引き締め効果もあるんだ。
    >   ヽ. ハ  |   ||


3236 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:06:52 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ     このECMLは筋繊維の間についている脂肪で、
   /''''''   '''''':::::::\   脂肪そのものの体積で太く見えるだけでなく、
.   |(●),   、(●)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|   本来なら収縮して体を引き締める働きをする
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|   筋繊維の収縮を阻害して体をたるませてしまうんだ。
   \  `ニニ´  .:::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、   イメージとしては霜降りのお肉に入った「サシ」を
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i  想像してもらえば分かりやすい。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||


3237 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:07:16 ID:NnzZy8FY



.  /\___/ヽ          2.冷え性の改善
./  _ノ   '''''' \
|:::::: (一),  、(●)|        これは体の筋量が増えることによる代謝量の増加、
|::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|        毛細血管の発達や心肺機能の向上によって
|::::    `-,.<))/´二⊃      血流が良くなることが要因だ。
.\...  / /  '‐、ニ⊃
... \  l    ´ヽ〉        冷え性対策として生姜ドリンクを飲んだりするのもいいけど、
''"::l:::::::/    __人〉         運動して冷えにくいカラダを手に入れてはどうかな?
:::::::::|_/ヽ.   /|||||゙!:゙、-、_ 
:::::::/´∨/`ー'〉゙||i l\>::::゙'ー、    代謝量の増加は
:::y′.: ',ゝ、_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!   太りにくく痩せやすい体質になる
/: ://: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|   ということでもあるよ。


3238 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:07:43 ID:NnzZy8FY




           /\___/ヽ        3.精神的にポジティブになる
          / ''''''    '''''' \
       │:::::::(ー),  、(ー) l      これは一般的に「男性ホルモン」とも呼ばれる
       │/')   ,,ノ(、_, )ヽ、,,, │ +   「テストステロン」が筋トレにより上昇することによる、
        /‐:::  `-=ニ=- ' /       気力と集中力の向上がある。
      _,,,l ;! |:::______/     +
   , -‐'゙゛ i::..  | .ヽ/;ヽj! `‐-、_  +    (注:男性ホルモンとは呼ばれていますがテストステロンは
   l     ノ::. .:|、 .ヽ,:ヽ|   <゛~ヽ、   女性にもある程度分泌されて重要な役割を果たしています)
  ,:''`` ''"゙.|;;:‐''゙|.ヽ、 ヽ;::|   /  .|゙l
  ,:     ヽ::il;;!  ヽ、ヽ|  /   | :|


3239 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:08:02 ID:NnzZy8FY




    /`ー──一'\   また、筋トレによる結果は
   ,r(●)(、_, )、(●)\  適切な手順を踏めば
.   |  '"トニニニ┤'` .:::|  ある程度確実に得られるため、
  |.   |    .:::|   .::::|
.   |   ヽ  .::::ノ .::::::::|  
   \   `ニニ´ ..::::::/
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ーーノ゙ -、  普段仕事などではなかなか得づらい達成感や充実感を
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i  得られるという面もある。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||


3240 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:08:27 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ     ここで言う「筋トレの結果」は
   /''''''   '''''':::::::\   筋肉が大きくなる(筋肥大)ことだけでなく
.   |(●),   、(●)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|   神経系の発達によって、それまで出来なかった動作が
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|   思い通りにできるようになったという実感や
   \  `ニニ´  .:::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、   前述の「体が締まった」視覚的な効果、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i  それによる周りの反応などによって
    |  \/゙(__)\,|  i |  得られる達成感も含まれるよ。
    >   ヽ. ハ  |   ||


3241 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:09:06 ID:NnzZy8FY




    /\___/ヽ      4.サルコペニア、フレイルの予防
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:| +  サルコペニアは加齢に伴って起きる骨格筋量と骨格筋力の低下
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|     フレイルは高齢者の筋力や活動が低下している状態(虚弱)のことだ。
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +   これらはQOLを著しく下げる要因になる。
   \  `ニニ´  .:::::/   
    /  ー--´  ヽ:::     積極的にトレーニングすることで
    / ヽ    /  /:::     高齢になったときのために筋肉の貯金を増やす、
   / /へ ヘ/  /:::      あるいは維持のためのトレーニングが必要になったときのために
   / \ ヾミ   /|:::      ノウハウが積めるというメリットがある。
  (__/| \___ ノ/:::
     /     /:::


3243 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 17:09:32 ID:NnzZy8FY

ありがとうございました。

今回は以上です。


3244 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 17:10:12 ID:AqpUOeKY

投稿乙


3246 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 17:10:24 ID:YyspGtMw

乙でした
エアロバイクを漕ぐようになってから夜もぐっすり眠れるようになりました


3247 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 17:10:43 ID:UMigiMVg

投稿乙でーす


3249 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 17:11:27 ID:uNK2hf5s

投稿乙
適度な運動してたほうが寝付きが良くなるってのはある


3250 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 17:11:45 ID:5QJQOMAI

おつ
筋トレし始めてから「無理だぁ…(泣き言」が「無理だな!(開き直り」になった


関連記事
[ 2020/09/22 21:21 ] 語り人総合 読者投稿 | TB(0) | CM(3)
126476 :774@本舗:2020/09/23(水) 05:30:04 ID:-[ ]
やはりどれだけ社会が厳しかろうと歴史が残酷だろうと筋肉だけは俺を裏切らないんだなって
126498 :日常の名無しさん:2020/09/23(水) 11:13:38 ID:-[ ]
筋肉は裏切らない
流行語に挙がったのも納得ですな。
126507 :日常の名無しさん:2020/09/23(水) 12:02:51 ID:-[ ]
>エアロバイクを漕ぐようになってから夜もぐっすり眠れるようになりました
そういやSwitchのリングフィットアドベンチャーで快眠・快食になったって報告めっちゃ多かったなぁw
コメントの投稿










管理者にだけ表示を許可する ※書き込む前は一旦冷静に

※500文字を超える場合分割でお願いします。


トラックバック
この記事のトラックバックURL

最新記事
  • やる夫たちでソードワールド きんたろうPT 4 (08/03)
  • やる夫たちでソードワールド キャラ作成 マリアンヌ ロロナ 沖田総悟 さか奈 (08/03)
  • やる夫たちでソードワールド ごり押しPT! 2 (08/03)
  • やる夫たちでソードワールド 三者三葉PT 14 (08/03)
  • やる夫たちでソードワールド レイヴンやる夫! 13 (08/03)
  • やる夫たちでソードワールド 賞金稼ぎPT! (08/03)
  • 彼らにとってエンディング後の世界は狭すぎるようです 第2話 (08/03)
  • 彼らにとってエンディング後の世界は狭すぎるようです 第1話 (08/03)
  • 国際的な小咄 8235 ワクチン暴動? (08/03)
  • 国際的な小咄 8234 すまん、これは理解ができねぇ (08/03)
  • 国際的な小咄 8233 慈悲深し (08/03)
  • 国際的な小咄 8232 それに追加で (08/03)
  • やる夫とこなたが異世界に転移っぽい転生をしました。 その13 (08/03)
  • 彼らは奇妙な“敵”から街を守るようです 第二十八話 (08/03)
  • ラーメン屋のバイトと店主が世界を救う 二週目 8 (08/03)
  • ラーメン屋のバイトと店主が世界を救う 二週目 7 (08/03)
  • ラーメン屋のバイトと店主が世界を救う 二週目 6 (08/03)
  • 読者投稿:デグちゃまに聞く蕪農家への道 思ひ出ボロボロ編 (08/03)
  • 読者投稿:ワクチンレポート2by院生(コメディカル) (08/03)
  • 読者投稿:都道府県的な小咄 グンマ編 33 大道の富農の家 (08/03)
  • 読者投稿:国際的な小咄RELIEF52 二連ケツ (08/03)
  • キル夫は光の少女を守るようです。 最終話 (08/03)
  • キル夫は光の少女を守るようです。 25 (08/03)
  • 岩崎さんは無口 第73回 (08/03)
  • タンジェロ・ポッターとアズカバンの囚人 第八十九話 鍵は誰の手に (08/03)
  • 国際的な小咄 8231 ノーマスクノーワクチン (08/03)
  • 国際的な小咄 8230 民主党支持ジャーナルの意見 (08/03)
  • 国際的な小咄 8229 そもそも生物系は (08/03)
  • 国際的な小咄 8228 中国の糊 (08/03)
  • 転生者やる夫は異世界で魔族と頑張るようです 13 (08/03)
  • 転生者やる夫は異世界で魔族と頑張るようです 12 (08/03)
  • 国内的な小咄 1593 あれ……そんな名称だったんだ…… (08/02)
  • 国内的な小咄 1592 幡多郡という土地 (08/02)
  • やる夫とこなたが異世界に転移っぽい転生をしました。 その12 (08/02)
  • 芝居しようぜ!―十八番花道の異世界演劇史― 第三幕:「光あれ!」⑤ (08/02)
  • やる夫は奇妙な友達ができるようです 第33話 ときめきミッドナイト (08/02)
  • タンジェロ・ポッターとアズカバンの囚人 第八十八話 共犯者 (08/02)
  • やる夫たちでソードワールド コボルド冒険者 15 (08/01)
  • やる夫たちでソードワールド やる夫とブラックPT 23 (08/01)
  • やる夫たちでソードワールド できる夫キノコ旅 第3章 10 (08/01)
  • やる夫たちでソードワールド 三者三葉PT 13 (08/01)
  • やる夫たちでソードワールド 蜘蛛の巣PT 8 (08/01)
  • やる夫たちでソードワールド 魔女ルサルカと真面目な騎士 18 (08/01)
  • 国際的な小咄 8227 成功したら…… (08/01)
  • 国際的な小咄 8226 そりゃハッスルしますねぇ (08/01)
  • 国際的な小咄 8225 先端を走りたくなかった…… (08/01)
  • 国際的な小咄 8224 多分昔の情報です (08/01)
  • あんこ時々安価で惑星のさみだれ 7章 コミュ その2 (08/01)
  • あんこ時々安価で惑星のさみだれ 7章 コミュ その1 (08/01)
  • あんこ時々安価で惑星のさみだれ 7章 その8 (08/01)
  • やる夫RSS(←やる夫、AA、SS等まとめ  アンテナ、感想系、その他→)
    相互募集中!
    月間ランキング(2021/4)
    ※完結作品は集計した前の月(3月)までに最終話が更新された作品を対象としています。

    現行作品ランキング 完結作品ランキング
    殿堂入り国際的な小咄 国内的な小咄 娯楽的な小咄殿堂入りやる夫が異世界で目的もなく生きるようです 1周目 2周目 3周目
    1ハリポタ世界と鉄血のオッサム1華麗なる召喚術士ルイズの召喚獣、入即出やる夫
    2やる夫たちでソードワールド2やる夫はソロハンターのようです
    3あさねこの小話空間3ローグライク異世界転生
    4異世界からかえってきたやる夫君のお話4やる夫は怪獣の狩人になるようです。
    5やる夫の現代ダンジョン5やる夫とミクが崩壊した世界を歩いていくようです
    6やる夫の鬼滅っぽい刃6異世界食堂できない夫
    7やる夫は異世界で仲間達と生きる【渡り鳥】になるようです。7すまない、転生先が蛮族で本当にすまない
    8慎二は自身の高慢と向き合うようです8やるおたちの、異世界・世知辛チート物語
    9ダイスに委ねる皇女生活 in エリア119召喚勇者、やる夫のチートは微妙である
    10やる夫は魔導を極めるようです10あんこ時々安価で鬼滅の刃
    11やる夫はスキル世界であんこるようです11やる夫は聖杯を落としたそうです
    12日本っぽい異世界で鉄道縦断の旅12気がついたらゾンビカーニバルになってました的なお話 第3部
    13それ行けサイヤ人やる夫!13横島くんは死神になるそうです
    14ハシビロコウ◆.jWOXYLbLoの投下巣箱14陽キャで脳筋な僕の奴隷
    15できない子とSCP15レベルを上げるスレ
    16安価であんこなロボット物16アカガネ山のやる夫
    17白頭と灰かぶりの魔女17シャーマンファイト IN あんこ
    18あんこ時々安価で惑星のさみだれ18やる夫がFF2を快適にプレイしたいようです
    19やる夫は善行を積んで異世界転生したいようです19やる夫で学ばない!架空国家の歴史
    20あんこ時々安価でクトゥルフ神話TRPG20ダンガンあんこ
    21喪女ゴンクエストⅢ ~そして結婚へ~21鬼舞辻無惨は楽に暮らしたい
    22ヤルオは返済に奔走するようです22魔術師を作ろう! & 英雄を作ろう!
    23やる夫は仲間達と冒険するようです23やる夫達は人間ではないようです
    24女神転生 ”DEEP” STRANGE JOURNEY 『シン・第三帝国』”建国”軍の野望24オーバーあんこ
    25やる夫とライナーは鬼武者のようです。25ドクオが異世界転生したようです
    26やる夫は奇妙な友達ができるようです26現代知識チートで無双する男のおはなし
    27魔法コミュ障女★結芽は怠惰27証言と証拠は安価とあんこの後で
    28水銀燈は万物を魅了するようです28アメリカンヒーローアカデミア
    29しのぶさんは間桐のマスターのようです29やる夫は男子校?に通うようです
    30彼らは奇妙な“敵”から街を守るようです30いまだ魔法は解けぬままに
    31ベータで金銀なポケットモンスター31ほぼ日刊英雄()をつくる
    32君の頭蓋骨に乗りたい32やる夫は転校生のようです
    33タンジェロ・ポッターと賢者の石33やる夫とはやてはゲームセンターで出会ったようです
    34ミリオンクエスト ~MP100万で異世界攻略~34やる夫はギルドを経営するようです
    35血まみれ勇者35できない夫は異世界で孤独にグルメを楽しむようです
    36やる夫はタルシスに住む新冒険者のようです36異世界転生したいやる夫のお話
    37やらない夫がサッカーで天下統一するようです37のうみん!
    38正義屋さん38やる夫の野望
    39デキルオは魔物と共に取り戻すようです39あんこくさい連合頑張る!
    40やらない夫は集われるようです40あんこ戦隊


    過去ログはこちら
    人気ページランキング