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娯楽的な小咄 47 まずは歩こう!

目次

14679 : 語り人 ◆D8xjgPKz : 2020/05/26(火) 19:36:09.040 ID:kZCUNfpC (+0)

47 まずは歩こう!


14635 国際的な名無し 2020/05/25(月) 20:14:49.317 ID:ivfMpy3U (+0 -0)
ラジオ体操以上の運動すると膝関節が炎症起こして数日泣きたくなるくらい痛いんだ
だからどんどん動かず太っていく・・・悪循環が止まらない




            ____
          /      \
         / ─    ─ \
       /   (●)  (●)  \
       |      (__人__)     |    まって、ラジオ体操位はデブのイッチもできるよ?
       \     ` ⌒´    ,/
r、     r、/          ヘ
ヽヾ 三 |:l1             ヽ
 \>ヽ/ |` }            | |   ちなみにコロナで暇だから毎日縄跳び始めたら脚が太くなりだしたイッチです
  ヘ lノ `'ソ             | |
   /´  /             |. |
   \. ィ                |  |
       |                |  |








         ____
        /― ― \
      /(●)  (●) \
     /   (__人__)     \   ラジオ体操で膝が痛くなるのは
      |    ` ⌒´      |
      \           /
        /         \
       |   ・    ・     )   筋肉が足りないから
.     |  |         /  /
       |   |       /  / |
       |  |      /  /  |    脚の筋肉をひょろいの女性のウエストくらいにすると膝が健康だぞ!
      (YYYヾ  Y (YYYヽ |
     (___ノ-'-('___)_ノ




     ____
   /      \
  /  ─    ─\
/    (●)  (●) \   山道を踏破しても大丈夫な筋肉をつけるために
|       (__人__)    |
./     ∩ノ ⊃  /
(  \ / _ノ |  |     まずは毎日五キロ歩いてみましょう
.\ “  /__|  |
  \ /___ /     初めはゆっくり、一時間かけて歩くといいと思います




          ____
        /   ― \
.     /   (● )  ヘ\
     |   (⌒   (● ) |    そのうち十キロくらいは楽ーに歩けます
      ヘ     ̄`、__)  |
        ヽ           |    この時注意するのは、しっかり地面を踏みましょう
      , へ、      _/
.      |          ^ヽ      脚の筋肉つきますぜ
.      |      1   |


おしまい

14680 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 19:38:28.642 ID:k+n8HXEP (+0 -0)
厳しくなければ身体が覚えませぬ って感じのメニュー

14681 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 19:43:30.790 ID:L2Nwf4h0 (+0 -0)
片道5キロを自転車通勤しているぜ
およそ30分のサイクリングを1日2回ならそこそこの運動になってるはずだけどやせねえ

14682 : 語り人 ◆D8xjgPKz : 2020/05/26(火) 19:45:13.129 ID:kZCUNfpC (+0)
それだと筋肉はついてると思う
イッチも中高毎日往復十キロ自転車こいでたら足が太くなった

14684 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 19:48:09.679 ID:xDs4jotX (+0 -0)
消費するエネルギー以上に食ってるのでは?

14685 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 19:50:11.633 ID:k+n8HXEP (+0 -0)
朝晩新聞配達を10年近く続けてたら体重が110キロからMAX160キロまで増えた
自転車の修理回数エグかったなぁ

14686 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 19:55:35.050 ID:NDkCpjtK (+0 -0)
ワイ20代の頃妙に心臓のあたりが痛むので医者に行く
ワイ「毎日10kmは自転車に乗って運動はしているんですけど」
医者「自転車は下半身のしかも足しか動かないからロクな運動になってないよ」

14687 : 語り人 ◆D8xjgPKz : 2020/05/26(火) 20:04:02.911 ID:kZCUNfpC (+0)
>>14686
あれ?
イッチが健康診断いった時のドクターは、
自転車は大きな筋肉の脚を動かしていて血流を早くするから代謝そのものを上げる運動、
って言われたんだけどどっちが本当なんだろう?

14688 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 20:08:57.288 ID:0aSdAi8b (+0 -0)
>>14686
ハンドル握って、腕の力で身体を固定して
背中の筋肉で更に押さえつけるのに、下半身だけの運動なワケがないと思うんだがw

14689 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 20:09:00.481 ID:NDkCpjtK (+0 -0)
ロードサイクルとママチャリの違いじゃないかな?

14691 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 20:11:18.378 ID:0aSdAi8b (+0 -0)
いや、ボクもママチャリだけど……
え? ママチャリもだけど自転車ってそうやって乗らない?

14692 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 20:13:54.452 ID:t6Q9vBx0 (+0 -0)
えっ自転車って立ち漕ぎで全身動かすのが普通じゃないの?()

14693 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 20:14:59.015 ID:WS.xmlKC (+0 -0)
チャリ乗りには2種類いる
歩くより楽だから乗ってる奴と、走るより早いから乗ってる奴だ

14696 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 20:20:02.619 ID:gSmcKHKC (+0 -0)
ママチャリでも、スピードを出すと上半身も使うけど、のんびり走れば上半身は使わないかな?
「形から入ってるで競技自転車乗ってるような奴に負けるものか!」と気合入れてた頃は確実に上半身も使ってたw

14697 : 国際的な名無し : 2020/05/26(火) 20:23:04.710 ID:k6pAQuWK (+0 -0)
チャリは膝への負担が歩行よりも大分少ないので、膝痛いとか言う人が筋肉つけるのにお勧め
膝に体重かけないカタチの、ウェイトトレーニングでもいいとは思うけどな

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109094 :日常の名無しさん:2020/05/28(木) 18:24:51 ID:-[ ]
自転車ってダイエット目的としてはコスパ悪いんだよなー
十万超えるロードバイク買って何十キロも走るよりそこら辺ジョギングした方がいい
109112 :日常の名無しさん:2020/05/28(木) 19:37:10 ID:-[ ]
ウォーキング始めて休日に10km歩くようになったけど足にマメが出来て辛い。
歩き続けたら皮膚が強くなって気にならなくなるかな?

一応ウォーキングシューズと五本指ソックスを履いてるから後は歩き方を変えたらいいのだろうか。
109117 :日常の名無しさん:2020/05/28(木) 19:57:16 ID:-[ ]
ロードに乗ってると何故かママチャリが張り合ってくるんですよね・・・
歩道を30km/h近くで走ったり信号無視したりして張り合ってくるのはほんと止めてほしい
109118 :日常の名無しさん:2020/05/28(木) 19:57:39 ID:-[ ]
経験的に、自転車は全身の筋肉使うと思っていたが…
…そっか、ギアを最低レベルにまで落としてゆっくり漕ぐのなら、使うのは足の筋肉を少しだけになるのか…
109137 :日常の名無しさん:2020/05/28(木) 21:30:35 ID:-[ ]
動いたら痛いんだって言ってるのに、やれ体力や筋肉が足りないからだ運動しろという人は大勢いるが、
そういう奴は痛くても痛めても動けば治るって言ってるのか、痛くない程度に動いても筋肉はつくよって言ってるのか、
自分の体なんだから加減くらい自分で考えろよと素人に上から目線で言ってるのか区別がつかないんだよなぁ・・・。
やらなきゃならないことはわかってるが適切な方法や加減が分かんなくて嫌になっちゃったって言ってるんであって、
ただ発破をかけられてもそれだけじゃ動けないんだよね。
かといって医者にかかるほど悪い状態ってわけでもないし、試行錯誤するほど時間にも金にも心にも余裕がない訳で。
109144 :日常の名無しさん:2020/05/28(木) 22:34:12 ID:-[ ]
俺も膝弱いから、平日は毎日膝の筋トレしてるよ
椅子に座って背筋を伸ばしたまま、片足を水平になるまで上げ、その姿勢を5秒キープする
交互に5セットくらいで十分
こういうのは毎日チョコチョコ無理のない範囲でやるのが一番
無理したら続かないし怪我の原因にもなる
109162 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 00:41:47 ID:LE1HnJOw[ 編集 ]
※109137
んなこと言ったって、運動が億劫なほど膝が痛いなら十分そりゃ「医者にかかるべき状態」だし、
昨今の世情で医者にかかりにくい、って言うなら
こういうとこのアドバイス参考に低負荷の運動と食生活改善するしかないよ。

太ったけど膝が痛くて運動できません!お金にも心にも余裕ないです!って言われても。
109163 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 01:01:25 ID:-[ ]
競技用は長時間乗ると金の玉にもよくないらしいのでご注意をw
109165 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 01:06:54 ID:-[ ]
ロードバイクでも時速30km台以上で走るのでなければ運動負荷としては大した事無いからな。
ストップアンドゴーを繰り返す街中だとそこまで運動量は高くならない。
109172 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 01:32:05 ID:-[ ]
まず、ラジオ体操以上の運動で関節痛が起こる人は、柔軟性が足りずリンパの流れが悪いのかと。
筋肉をつける前に、ストレッチを行って柔軟性が向上してからじゃないとウォーキングも厳しいと思うよ。
109183 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 02:33:52 ID:-[ ]
相変わらず離乳食から無茶なモノ食わせたがるなぁ
109208 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 06:50:15 ID:-[ ]
自転車は 筋肉は鍛えられるけど 骨は鍛えられないから そればかりやっていると 筋肉の収縮についていけなくて骨折すると聞いた。
骨を鍛えるには、骨に着地の衝撃を与える必要がある。 緩く漕ごうが立って漕ごうが、足裏からペダルが離れていない以上は、衝撃はないも同然。(路面からの衝撃はゴムタイヤで吸収されるし)
骨を鍛えるには ランニングか、階段や坂を下りる必要があるという。 (衰えた筋肉は非力なガリガリorデブ だが、 衰えた骨は、年齢性別を問わぬ骨粗鬆症 である)
109212 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 07:23:27 ID:-[ ]
こういう場合の医者なんて上から目線の筆頭ですよ。整形外科とかの人っていうべきか。
痛いってだけじゃなんもしてくれないでしょう。あ、コロナ禍の今時の話じゃないですよ?

運動くらいしろよ、そんなこともわからないのか、忙しいのにこの程度で俺の手を煩わせやがって愚物がって感じで
ぶつぶつ言いながら何も悪くありません。運動しなさい。一応湿布出しときますね。あ、痛み止めも欲しいですか?って対応。
それこそ手術でもしなきゃどうにもならないような悪化した状態なら対応してくれるでしょうが、
そうなったらそうなったでなんでもっと早く医者に掛からなかったって言うんですよきっと。
109262 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 12:39:15 ID:-[ ]
効率悪いって言い方ならともかく自転車が運動にならないってのは無いわー…
腹の肉が落ちにくい運動って言うべきじゃろ
それに体調崩すほどの肥満は病気だよ…医者とインストラクターのお世話になるやつ
ジョギング>ウォーキング>踏み台昇降>足の筋トレと膝の負担や状況に応じてメニュー考えようず
贅肉落とすだけなら縄跳びでいいけど、地面硬いとこでやると膝の負担マッハだし、人それぞれ向き不向きがあるんじゃ
109276 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 15:36:51 ID:-[ ]
毎日五キロ
ゆっくり、一時間かけて歩く

日本人の平均的な歩行速度はおよそ時速4キロ。

ん?

イッチは大阪人だった?(歩行速度ギネス最速)
109280 :日常の名無しさん:2020/05/29(金) 16:05:46 ID:-[ ]
どうしてもなら、足用のEMSで下支えの筋肉を作ってしまうのも手かねぇ。
効果は薄いけど1月毎日ちゃんと実施すれば同時間のウォーキング並みの効果はあるだろうから。
医療用EMSだと足のリハビリでのエビデンスがあるんだけど……
109286 :名無しさん:2020/05/29(金) 18:21:08 ID:-[ ]
まず食うのを減らせ
としか言えんだろ
109390 :日常の名無しさん:2020/05/30(土) 20:58:28 ID:-[ ]
1日1時間の捻出はつらいわなぁ
109462 :日常の名無しさん:2020/05/31(日) 11:12:43 ID:-[ ]
※109276
通勤時間帯の東梅田か西梅田あたりはみんな歩くのがくそ速いw
あの改札口出たあたりの5方向から人が突っ込んでくるところは毎回よくぶつからないよなと思う
109676 :日常の名無しさん:2020/06/02(火) 06:14:54 ID:-[ ]
水中ウォーキングが効果的かと
うちのお母様は膝をやっていたが、これのお陰でずいぶんよくなった
あとは継続できるか否かと、この状況下でそれができるかであるね…
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    32やる夫は死なせてもらえないようです32やる夫は(極一部で)覇者と呼ばれたようです
    33魔女はやる夫になるようです33やる夫は宿屋を経営するようです。
    34やる夫がロードバイクに乗るようです34やる夫は男子校?に通うようです
    35やる夫で学ぶ近世騎兵35あんこ終末旅行
    36ロケッ都団が征く!!36キル夫は奪われたPlatinum Chipを探しに出かけるようです
    37やる夫は小さくなった名探偵の助手のようです37ご令嬢☆タクミちゃん
    38ハシビロコウ◆.jWOXYLbLoの投下巣箱38あんこ町の住人は星人と戦うようです
    39蒼星石は亡国の王子のようです39カリブの海と海賊たちのはなし
    40カーきゃん□40やる夫は学園生活を楽しむようです


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